Jabłka są popularnym owocem do spożycia, a osoby z cukrzycą często chcą wiedzieć, czy mogą się nimi cieszyć. Na szczęście odpowiedź brzmi: tak! Jabłka zawierają naturalne cukry, które są powoli wchłaniane przez organizm, co pomaga zmniejszyć stężenie cukru w krwiobiegu w czasie. Ponadto, ponieważ jabłka mają wysoką zawartość błonnika i wody, mogą pomóc osobom z cukrzycą. Jedzenie jabłka przed posiłkiem może również pomóc w zmniejszeniu ogólnego spożycia kalorii.
Co zawierają jabłka?
Doskonałe źródło pożywienia zawierające wiele witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Są również niskokaloryczne, co czyni je idealną przekąską dla osób chcących utrzymać wagę. Jabłka zawierają naturalne cukry, które mogą pomóc podnieść poziom cukru w organizmie i dostarczyć energii. Każde jabłko zawiera około 12-25 gramów węglowodanów i błonnika pokarmowego, które pomagają dać uczucie sytości po jedzeniu. Owoce te są również znane z wysokiej zawartości witaminy C, A, i K, żelaza, wapnia i potasu. Wszystkie te elementy pomagają przyczynić się do ogólnych korzyści zdrowotnych jabłek. Jedzenie ich codziennie może zmniejszyć ryzyko niektórych chorób, takich jak cukrzyca typu 2, choroby serca i otyłość. Dodatkowo, jabłka mogą przynieść ulgę w zaparciach i innych problemach trawiennych ze względu na wysoką zawartość błonnika.
Zobacz także: Nieleczona cukrzyca typ 2 – objawy i powikłania
Jabłka są dobre
Dietetycy zalecają spożywanie jabłek jako części zdrowej, zbilansowanej diety. Błonnik zawarty w jabłkach może pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy i innych problemów zdrowotnych. Jedno średniej wielkości jabłko dostarcza 4-5 gramów błonnika pokarmowego i jest doskonałym źródłem pożywienia. Regularne jedzenie owoców spowalnia trawienie i wchłanianie cukru. Badania wykazały, że jedzenie większej ilości owoców może pomóc w zapobieganiu chorobom przewlekłym, takim jak cukrzyca typu 2, choroby serca i niektóre rodzaje raka. Znane z wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, które pomagają chronić przed uszkodzeniami komórek spowodowanymi przez wolne rodniki. Z tych powodów jedzenie jabłęk może być korzystne dla zdrowia. Diabetycy powinni jednak mieć je na uwadze, ponieważ podnoszą poziom cukru we krwi. Podobnie jak kiwi, czereśnie, banany, truskawki czy winogrona.
Owoc diabetyka
Jabłka są świetnym owocem dla diabetyków, ponieważ mogą pomóc podnieść poziom cukru w organizmie, nie powodując ich gwałtownego wzrostu. Suszone jabłka są szczególnie dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ponieważ mają niską ig i zawierają mnóstwo zdrowych witamin i minerałów, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy. Jabłka zawierają również wiele związków występujących w jabłkach, w tym kwercetynę, katechinę i kwas chlorogenowy, które okazały się mieć właściwości przeciwcukrzycowe. Regularne jedzenie jabłek to świetny sposób, aby pomóc utrzymać poziom cukru w równowadze i zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy.
Zobacz także: Zmiany skórne w cukrzycy – jak sobie radzić?
